幸存的损失：您总是有选择

“我不是我所处环境的产物。我是自己决定的产物。” 〜斯蒂芬·科维

在一天的工作和家庭生活后的一个平凡的夜晚，我上床睡觉了，母亲，妻子，老师，作家。

我记得在我们露台上只和我们两个人度过一个晚上之后，在与我丈夫交换的句子之间睡着了，这在我们忙碌的生活中似乎很少有时间可以做。我们彼此承诺，我们将共同努力，争取更多这些“约会”。

第二天早上，在原本应该又是平常的一天，我起床了，发现我的丈夫在客厅地板上倒塌了。

911操作员引导我进行胸部按压时，我们的三个小孩在附近的卧室里睡觉。

当消防员将父亲带出我们的家时，我们的六，三，一岁的婴儿睡着了。我父母赶过来时他们正在睡觉，所以我可以跟着救护车去医院。我想象他们在医生告诉我“他们无能为力”时仍在睡觉。

我正式成为34岁的寡妇的那一刻。

寡妇。

这个词贴在您的舌头上，您想敲木头来防止这种事情。它使人们避免与您目光接触。它破坏了您的整个身份，迫使您进入一种新的生活，充满了您没有签约也永远不会想要的生活的残酷现实。

昨天我是我。今天我是别人。我觉得自己像个孩子，在午睡前抗议入睡。我不要，我不要，我不要。

也许那不是真实的。如果我不看它，它可能会消失。

除非它不会。

我从未考虑过将这种情况作为一种选择，也没有为遭受破坏做好准备。我不知道高级警告是否会有所帮助，但是有关意外情况的感觉更像是一种不公正。

过了一会儿，我的生活被撕成了两半，感觉完全失去了对身心的控制。我不认识自己。我的大脑感觉好像它在漂浮，我不记得任何细节。

我无法入睡或吃饭。

但是我永远不会忘记的痛苦：一种深深而灼热的痛苦，超越了任何物质上的痛苦。

当一个人成为寡妇时，需要考虑一些实际问题。没人想考虑的决定，特别是当你因悲伤而麻木时。我发现自己立刻被各种选择轰炸了。

房选择。仪服务的选择。财务选择。为人父母的选择。即使是愚蠢的选择也很少，例如在有一个丈夫照顾了过去十年的家务之后，该去哪里买汽油。

人们通常不喜欢艰难的选择。不便的选择。悲伤的选择。不舒服的选择。对抗选择。选择太多。

当您习惯与另一个人做决定时，您可能会感到紧张和不稳定，独自一人闯入这个世界。我记得曾经有一段时间我一个人住，自己做决定，但现在我觉得自己没有锻炼。

我质疑我的技能和能力。悲伤使我健忘，激动，愤怒，悲伤，空虚和恐惧。

我经常质疑我的现实。我想知道是否所有的事情总是只是脑海中的海市rage楼。也许我从未结过婚。这必须是一个梦想，或者是一个残酷的把戏，现在地毯从我的脚下拉了出来。

在我丈夫去世后的日子里，我六岁的老人正在屋子周围拖拖拉拉。我知道自己必须做出什么选择。为了他。为了我。为了我们大家。

我一时兴起拿起笔和纸，写下来：

我们有两种选择：1)躺下并崩溃，或者2)起床，做点大事，让爸爸感到骄傲。

我圈出了第二个选择。我儿子听了我的解释。他抓住了我的每句话和面部表情。

我知道我必须引导我内心的一切，以便传达给他，即使我自己不相信，也可以。我知道我必须领导。

我们没有选择这条路。

但这就是我们现在的生活，我们还有很多美好的日子可以生活。

没有人为我们生活中的污泥做好准备，但这恰恰是人类的本意：善，恶，痛苦，快乐，悲伤，彼此之间的一切。

我们可以选择坐下来屈服于当前的状况，或者我们可以起身，尘埃落定，昂首挺胸并向前迈进。

会疼的

首先，我们会感到不安。

但是我们可以做到。我们有能力。我们是强大的。我们内心仍然有很多爱，可以做伟大的事情。

唯一的其他选择不是我们的选择。

人们常说，好事可以坏事发生。我在这里告诉你这是真的。

在这一切的恐惧中，埋葬在痛苦和原始的情感中，有些关于失落的魔法和开明的东西。它暴露了我以前从未经历过的生活的一面。这是一种奇怪，好奇的感觉，使您震惊到核心，同时使您意识到，关于生命的学习和发现还有很多。还没结束

您的观点将会改变。关于您的思维的一切都会永远改变。

这是好是坏。

您会为失去纯真和天真的日子感到悲伤，但作为回报，您会发现自己有了新近的同理心，能够深深地感受到别人的痛苦。您对其他所有人的损失变得敏感：离婚的人，失去婴儿的夫妇，功能失调的家中的孩子，努力抗癌的人。

你知道痛苦的感觉。您已经走过了地狱，因此老茧变得更坚强。

没有人没有苦难逃脱这一生，现在轮到你了。明天可能是别人的。但是宇宙不会保持得分，因此您也不应该得分。承认无法控制一切是解放过程的一部分。这不是个人的。就是这样

当生活没有按计划进行时，我们必须坚持知识，并希望我们还有选择，并且我们有足够的能力做出选择。

总有计划B。计划C。计划D。

我并没有声称能得到所有答案，但这是我在做出选择以及如何度过困难时所学到的。

投资健康

诱惑是为了使您的悲伤淹没在不健康的习惯中，这些习惯暂时会让您感觉良好。快速修复总是听起来不错，但是您需要长期坚持。没有快速修复可以帮助您重建余生。

睡眠可能感觉不到。也许您睡得太多了。运动可能不是优先事项。您可能会吃得很糟。

选择健康的习惯(锻炼身体，充足睡眠，良好饮食和远离药物滥用)将促进身体健康。如果身体不好，它将以消极和破坏性的方式渗透到您生活的各个方面。

力求保持平衡，定期反思并在您似乎误入歧途时重新调整。保持健康将有助于使精神损失的痛苦更容易克服。

避免隔离

与爱你的人保持联系至关重要。即使您不想见任何人，也不要孤立自己，这一点很重要。在失落的初期，您的朋友和家人将在您周围结成爱链，并帮助您度过难关。

有时他们不知道该说些什么。实际上，大多数时候他们不知道该说些什么。原谅他们 知道他们有良好的意愿。

每个人都在经历这种经历。大多数人想提供帮助，但他们可能不知道从哪里开始。不要在自己周围筑墙。让他们进来。您不会后悔。

这并不意味着您会成为门垫。与人，特别是与家庭之间建立界限对您的心理健康很重要，因为他们可能会变得对我们太自在，并无意间导致我们痛苦。即使感到不舒服，也必须强制执行这些边界。

表达您的感受，不要为此道歉。您生活中的大多数人不会直接了解您正在经历的事情。他们甚至不知道什么时候越过界线。他们甚至可能怪您不高兴。

人不是完美的，所以不要坚持自己的错误，也不要反对他们。它只会使您发疯。很快就会原谅。此外，您还将了解谁是您最亲密的盟友，您可以凭内心深处相信谁，以及您可以依靠谁。这些人将在您的康复过程中发挥巨大作用。

弄清楚你的爱

我们的激情使我们日复一日地漂浮。在最动荡的时刻，做自己喜欢的事情会帮助你保持理智。当务之急是要记住或发现使自己快乐的因素。

对我来说，这是小说。创建角色并迷失在故事世界中是我的逃避。在我最痛苦的日子里，这就是滋养我的灵魂的地方。我也喜欢旅行，听音乐，运动，阅读以及在社区中忙碌。

您必须确定自己的个人兴趣。做一个列表。出去做。不要让损失定义你。你远远不止于此。您可以定义自己。您做出这些选择。

为自己腾出时间

我现在是三个小孩的唯一父母。时间是一种稀有商品，但它并不灭绝。我必须积极追求它，并且我已经精通计划和时间管理。我与其他人分享，如果我可以从事一份全职工作，在社区中保持活跃，在没有配偶的情况下为孩子做父母，并且仍然有时间写作和做我喜欢的事情，那么他们也可以。我们都可以。

我没有任何超级大国。我想出了如何打发时间。我用自己的选择来确定优先级。我犯错误，我会调整。我犯了更多的错误，然后再次调整。

从你的思想和词汇上消除“我不能”。消除“我没有时间”。

选择为自己腾出时间。甚至一点点时间都会有所帮助。有时候，我必须要有创造力才能做到这一点，但我致力于爱自己。

保持忙碌

不要待在家里，让自己陷入悲伤中。在幸存的损失中，最糟糕的事情之一就是有时间抽动拇指，沉迷于自怜。沉迷会有时间和地点，但是您不希望它消磨您的生命。您不想被困在那里。

确认感觉，为其腾出空间，感受它，然后继续前进。

作为一个有小孩的年轻寡妇既是诅咒，也是运气。孩子们没有时间沉迷。他们仍然每天需要吃饭，换衣服，娱乐和照料。没有任何事情可以打破这些责任。这就是让我在最艰难的时期继续前进的原因。

如果您一生中没有这个，那么您将需要创建“忙碌状态”。运动中的物体保持运动。保持精力充沛是健康且重要的。

经常宽恕自己

您将拥有好日子和坏日子。我度过了很棒的几周，当我感到自己处在世界之巅并且做得很棒时。下周，我可能会感到歇斯底里。海浪来去去。那就是他们的工作。潮起潮落。这是正常的。

给自己一些时间来应对糟糕的日子。认识到负面情绪，并了解它们只是您脑海中的访客。临时访客。他们会消失的。

当坏主意到来时，洗个泡泡澡。挥洒在漂亮的床单和舒适的拖鞋上，或者任何您想纵情享受的小舒适设施。允许自己放松。

渡过难关，第二天早晨从头开始。

原谅你自己。这是我能给您的最重要的建议。有时候，您可能会感到自己的损失变成了头脑中的三头怪兽。你会讨厌自己的。您会讨厌宇宙。您会讨厌失去的人，并且开始感到讨厌将您拖入死角。那是您必须将其推回原位的时候。在房间里确认它，划分，然后选择不让它消耗您的空间。这将是一场斗争。

一天结束时，我经常问自己：我是否尽力了?我做了我能做的一切吗?

如果答案是肯定的，那么就是这样。我无能为力。

如果答案是否定的，那么我会齐心协力，明天做得更好。

但是在那一刻，可以暂停。重启。休息一下，做点快乐的事。您的故事中还有更多章节。

归根结底，每个人都必须以自己的方式经历生存中遭受损失的经历。生活并不总是按计划进行，但这并不意味着您的生活已经结束。您可以选择下一步。那就是你的力量。记住，你并不孤单。